Adoçantes fazem mal? Veja quando é preciso atenção

 Na busca por reduzir o consumo de açúcar, os adoçantes passaram a fazer parte da rotina de milhões de brasileiros. Eles estão presentes em cafés, refrigerantes, sobremesas e diversos produtos industrializados. Por isso, muitas pessoas enxergam essas substâncias como uma alternativa mais saudável, principalmente para emagrecer ou controlar a glicemia. No entanto, a substituição nem sempre é simples e exige orientação.

Estudos recentes colocaram os possíveis efeitos dos adoçantes artificiais sobre a saúde intestinal e o metabolismo no centro das discussões. As pesquisas analisam como algumas dessas substâncias podem influenciar a microbiota intestinal, a resposta do organismo à glicose e determinados mecanismos celulares. Apesar disso, os resultados ainda não permitem conclusões definitivas.

De acordo com a professora do curso de Nutrição da Estácio Sergipe, Dra. Anne Karoline de Souza Oliveira, nutricionista, mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos e doutora em Ciências da Saúde, o tema deve ser tratado com responsabilidade científica.

“Estudos recentes vêm demonstrando possíveis impactos de alguns adoçantes sobre a microbiota intestinal, o metabolismo da glicose e mecanismos celulares, especialmente em modelos animais. No entanto, é importante destacar que isso não significa que o uso de adoçantes deva ser demonizado ou proibido de forma generalizada”, explica.

Quando os adoçantes podem ser uma boa alternativa

Segundo a especialista, os adoçantes continuam tendo um papel importante em situações específicas. Eles podem beneficiar pessoas com diabetes e também quem está reduzindo gradualmente o consumo de açúcar.

“Na prática clínica, eles podem ser úteis na transição para hábitos alimentares mais saudáveis, no manejo glicêmico de pacientes diabéticos e em estratégias individualizadas de reeducação alimentar”, afirma.

Ainda assim, Anne Karoline reforça que o uso deve fazer parte de um planejamento alimentar, e não ser encarado como uma solução automática para melhorar a saúde.

O problema está nos excessos

Embora os adoçantes possam trazer benefícios em alguns casos, o consumo indiscriminado merece atenção. Segundo a nutricionista, muitas pessoas associam produtos “zero açúcar” a uma alimentação saudável, o que nem sempre corresponde à realidade.

“O maior problema talvez esteja no uso indiscriminado e na falsa percepção de que ‘zero açúcar’ automaticamente significa saudável. Hoje entendemos que saúde metabólica envolve muito mais do que apenas retirar sacarose da alimentação. Ela está relacionada à qualidade global da dieta, ao consumo de ultraprocessados, ao padrão alimentar, ao sono, à prática de atividade física e à saúde intestinal”, destaca.

Além disso, a especialista lembra que alimentos ultraprocessados continuam exigindo moderação, mesmo quando não contêm açúcar adicionado. Quem consome esses produtos com frequência pode desenvolver hábitos alimentares inadequados e encontrar mais dificuldade para construir uma relação equilibrada com a comida.

Educação alimentar faz a diferença

Para Anne Karoline, o principal objetivo deve ser promover uma alimentação equilibrada, sem depender constantemente de sabores muito doces.

“Mais do que trocar açúcar por adoçante, precisamos ensinar as pessoas a reconstruírem sua relação com a comida e reduzirem a necessidade constante de estímulos intensamente doces”, conclui.

Diante do aumento da oferta de produtos adoçados artificialmente e do avanço das pesquisas sobre o tema, especialistas orientam cada pessoa a fazer escolhas alimentares de forma individualizada. Sempre que necessário, a orientação de um nutricionista ou médico pode ajudar na definição da melhor estratégia. Enquanto isso, a moderação segue como a principal aliada para quem busca mais saúde e qualidade de vida.