Os efeitos do emagrecimento que a balança não mostra

Perder peso nem sempre significa emagrecer de forma saudável. Durante o processo de emagrecimento, o organismo pode eliminar gordura, mas também massa muscular, o que compromete a força, o metabolismo e a saúde a longo prazo. Por isso, especialistas alertam que o uso de medicamentos para perda de peso, como Ozempic, Wegovy e Mounjaro, deve ser acompanhado de alimentação adequada e exercícios físicos para reduzir esse risco.

Embora sejam eficazes quando bem indicados, esses medicamentos também podem favorecer a perda de massa muscular. Além disso, a redução do apetite pode diminuir a ingestão de proteínas e micronutrientes. Como resultado, o emagrecimento pode comprometer a composição corporal e dificultar a manutenção dos resultados.

Segundo a médica nutróloga Dra. Mariana Wogel, especialista em saúde feminina e emagrecimento, o tratamento precisa ser encarado de forma ampla e não apenas como uma forma de perder peso rapidamente.

“Os medicamentos reduzem o apetite e facilitam o déficit calórico, mas isso também pode diminuir o consumo de proteínas, vitaminas e minerais. Se não houver planejamento alimentar e estímulo à musculatura, parte do peso perdido pode ser massa magra, o que prejudica a saúde e o metabolismo.”

Perder peso não significa perder gordura

Um dos principais equívocos é acreditar que toda perda de peso representa redução de gordura corporal. Na prática, isso nem sempre acontece. Quando a alimentação não fornece proteínas suficientes e o paciente não realiza exercícios de força, o organismo também perde músculos.

Essa perda pode reduzir a força física, aumentar o cansaço, diminuir o gasto energético diário e favorecer o reganho de peso após o fim do tratamento.

Além disso, a massa muscular desempenha papel importante no controle da glicemia, na mobilidade e na proteção dos ossos, especialmente com o avanço da idade.

Mulheres acima dos 40 anos merecem atenção especial

De acordo com a especialista, as mulheres acima dos 40 anos precisam de um cuidado ainda maior. Nessa fase da vida, alterações hormonais relacionadas ao climatério e à menopausa aceleram naturalmente a perda de massa muscular e óssea.

Quando o emagrecimento acontece de forma rápida e sem acompanhamento adequado, esse processo pode ser intensificado.

“A partir dos 40 anos, preservar músculo deixa de ser apenas uma questão estética e passa a ser uma necessidade para manter autonomia, prevenir quedas, proteger os ossos e garantir qualidade de vida.”

Queda de cabelo e alterações intestinais também podem surgir

Entre os efeitos menos conhecidos do emagrecimento acelerado estão a queda de cabelo, alterações no funcionamento do intestino e sinais de deficiência nutricional.

Isso ocorre porque a redução importante da ingestão alimentar pode diminuir o consumo de nutrientes essenciais, como proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, fundamentais para diversas funções do organismo.

Os próprios medicamentos também podem provocar sintomas gastrointestinais, como náuseas, constipação ou diarreia, principalmente nas primeiras semanas de tratamento.

Segundo a nutróloga, esses efeitos podem ser minimizados quando o paciente recebe orientação nutricional individualizada e realiza acompanhamento periódico.

Treino de força faz parte do tratamento

Outro ponto frequentemente negligenciado é a prática de exercícios físicos. Para a especialista, o treinamento de força deve ser considerado parte do tratamento, e não apenas uma recomendação complementar.

Musculação ou outras atividades resistidas ajudam a preservar a massa muscular durante o emagrecimento, melhoram a composição corporal e contribuem para manter o metabolismo mais ativo.

A alimentação também precisa ser ajustada para garantir ingestão adequada de proteínas, além da reposição de vitaminas e minerais quando houver necessidade.

Acompanhamento ajuda a manter os resultados

Além da fase de perda de peso, a manutenção também exige atenção. Muitas pessoas recuperam parte ou todo o peso após interromper o medicamento, especialmente quando mudanças de hábitos não foram consolidadas.

Para Dra. Mariana Wogel, o tratamento deve ser encarado como um processo de reeducação alimentar e mudança do estilo de vida.

“O medicamento é uma ferramenta importante, mas ele não substitui hábitos saudáveis. Quando alimentação, atividade física e acompanhamento caminham juntos, as chances de manter os resultados são muito maiores.”

Como emagrecer com mais segurança

Especialistas recomendam alguns cuidados durante o uso de medicamentos para perda de peso:

• Manter acompanhamento médico durante todo o tratamento.
• Garantir ingestão adequada de proteínas diariamente.
• Praticar exercícios de força de forma regular.
• Monitorar possíveis deficiências de vitaminas e minerais.
• Evitar dietas extremamente restritivas.
• Não interromper a medicação sem orientação profissional.
• Investir em mudanças sustentáveis nos hábitos alimentares.

Mais do que reduzir os números na balança, o objetivo deve ser promover uma perda de gordura com preservação da massa muscular, favorecendo benefícios duradouros para a saúde e a qualidade de vida.