Sono ruim e excesso de telas podem afetar a saúde da pele

Dormir bem também faz parte dos cuidados com a pele. Durante o sono, o organismo entra em um período de recuperação, no qual ocorrem processos de renovação dos tecidos e equilíbrio de diferentes funções. Além disso, para a biomédica esteta Jéssica Magalhães, manter uma rotina regular de descanso pode contribuir para a saúde e a aparência da pele.

Por outro lado, a privação frequente de sono pode afetar esses mecanismos. Segundo a especialista, noites mal dormidas podem estar relacionadas ao aumento dos níveis de cortisol, a processos inflamatórios e à redução da produção de colágeno. Como consequência, esses fatores podem favorecer alterações como olheiras, ressecamento, linhas de expressão, perda de viço e flacidez.

O papel do sono na renovação da pele

Ao longo do dia, a pele enfrenta diferentes agressões. Entre elas, estão a exposição solar, a poluição, o estresse e os radicais livres, fatores citados por Jéssica como capazes de provocar danos aos tecidos.

Durante o descanso, por sua vez, o organismo direciona energia para processos de reparação. Segundo a biomédica, nesse período a pele aumenta sua capacidade de renovação celular. Além disso, o sono favorece mecanismos relacionados à produção de colágeno e ao fortalecimento da barreira de proteção.

“Enquanto dormimos, o organismo direciona energia para processos de regeneração. A pele aumenta sua capacidade de renovação celular, melhora a produção de colágeno e fortalece sua barreira de proteção”, explica.

Quando o sono é interrompido com frequência, esses processos podem ser prejudicados. Além dos sinais associados ao envelhecimento, a especialista também relaciona a falta de descanso a alterações como acne, sensibilidade, perda de hidratação e redução da elasticidade.

Excesso de telas pode prejudicar o descanso

O celular também pode interferir nessa rotina. Nesse sentido, o hábito de permanecer diante de celulares, tablets e computadores antes de dormir pode afetar a preparação do organismo para o sono.

Segundo Jéssica, a exposição prolongada à luz das telas pode dificultar a produção de melatonina, hormônio relacionado à indução do sono. Consequentemente, a qualidade do descanso pode cair e, com isso, os processos naturais de reparação do organismo também podem ser afetados.

Por isso, reduzir o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir é uma das medidas apontadas pela especialista para melhorar a rotina de descanso.

Skincare vai além dos cosméticos

Embora produtos de limpeza, hidratação e proteção solar façam parte dos cuidados diários, Jéssica destaca que a atenção com a pele não deve se restringir ao que é aplicado diretamente no rosto.

Além dos cuidados externos, o sono adequado integra esse conjunto de hábitos porque está relacionado aos processos de recuperação do organismo. Nesse contexto, a especialista recomenda manter horários regulares e dormir de sete a nove horas por noite. Ela também orienta diminuir o contato com telas antes de dormir.

“O organismo precisa de um período de descanso para realizar naturalmente a reparação dos tecidos. Dormir bem é um dos cuidados mais acessíveis e eficazes para manter a pele saudável e bonita”, afirma.

Assim, além da rotina de skincare, o cuidado com a pele também passa por hábitos cotidianos que favorecem o descanso. Dessa forma, para a especialista, manter uma rotina de sono regular pode contribuir para preservar a hidratação, a elasticidade e a aparência saudável da pele.